Välimatkaa
Voit myös saada välimatkaa ajatuksiisi käyttämällä sanoja, kuten
- Panen merkille, että arvostelen itseäni juuri nyt.
- Huomaan ajattelevani, että olen huono omaishoitaja, koska minulla on xx tunteita.
- Minulla on ajatus, että en ole tarpeeksi hyvä omaishoitaja, koska en jaksa olla aina kärsivällinen.
- Huomaan, että minulla on ajatus, että…
- Huomaan, että minulla on tunne, että…
Kuinka ankara ja tuomitseva olet itseäsi ja ajatuksiasi kohtaan? Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.
Välimatkaa ajatuksiin
Uskonko, että jotkut ajatukseni ovat epäsopivia eikä minun pitäisi ajatella niin?
Arvostelenko itseäni epäsopivien ja vaikeiden ajatusten tai tunteiden takia?
Kerronko itselleni, etten saisi ajatella tai tuntea niin?
