Omapolku

Sulje silmäsi. Kiinnitä aluksi huomio hengitykseen sellaisena kuin se kulkee. Sisään, ulos. Aseta kätesi vatsalle ja aisti kädessäsi, miten vatsa kohoaa ja laskee hengityksen tahdissa. Aistitko, miten ilma virtaa sieraimista? Sisään ja ulos.

Palauta ensin mieleesi jokin tapahtuma viime vuodelta. Se voi olla mikä tahansa – esimerkiksi matka tai vierailu jossakin, juhannus, syntymäpäivät… mitä tahansa. Kun olet valinnut tilanteen ja saanut palautettua sen mieleesi, yritä nähdä se mielessäsi mahdollisimman tarkasti. Mitä tapahtui? Kuka oli paikalla? Mitä sanoit, kuulit ja aistit tuossa tilanteessa? Yritä kuvata tilannetta mielessäsi niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista. Pane merkille myös ajatuksiasi ja tunteitasi tuossa tilanteessa.

Pohdi seuraavia kysymyksiä:

• Kuka näki sen, mitä näit?
• Kuka tunsi nuo tunteet ja ajatteli nuo ajatukset?
• Ja kuka havaitsi tuon kaiken, mitä siinä tilanteessa tapahtui?

Sinä tietenkin. Syvällä sisimmässäsi on se sinä, joka oli tuossa tilanteessa tuolloin, yhtä lailla kuin olet tässä ja nyt.

Yritä päästä kosketuksiin tuon henkilön kanssa, joka syvällä sisimmässäsi olet. Vaikka monet asiat voivat olla nyt toisin kuin tuossa tilanteessa, sinä olet edelleen sinä. Olet ollut se sama sinä kaiken aikaa. Se sinä on muuttumaton. Vaikka asiat ja tilanteet ovat nyt toisin, pohjimmiltasi olet kuitenkin se sama henkilö, joka koki ja aisti kaiken tuon.

***

Muistele sitten, millaisissa rooleissa olet ollut viime vuosina. Miten toimit kotona omaishoitajan roolissa, ehkä vapaaehtoisena jossakin yhdistyksessä, riennoissa tai harrastuksissa, ystävien tai suvun piirissä tai naapurina tai läheisenä?

Kun muistelet erilaisia roolejasi, kokeile voitko huomata sen osan itseäsi, joka pysyy samana roolista ja paikasta riippumatta – oletpa kotona tai muualla, porukassa, perheessä tai itseksesi, huolehtimassa toisista tai vastaanottamassa huolenpitoa. Voitko tunnistaa sen itsesi, joka on aina olemassa?

***

Muistele sitten, miten kehosi on muuttunut aikojen saatossa. Miten kehosi oli lapsena pieni ja kasvoi vähitellen. Miten elämä on vaikuttanut kehoosi. Oletko joskus aikuisena ollut painavampi tai kevyempi kuin nyt? Miten kehosi on muuttunut iän myötä?

Samalla, kun ajattelet kehoasi, pyri tavoittamaan itsestäsi se osa, joka on seurannut tätä kaikkea, kaikkia muutoksia. Se on se osa sinussa, joka on pysynyt samana, vaikka kehosi on kaiken aikaa muuttunut. Se mitä syvällä sisimmässäsi olet, on pysynyt muuttumattomana kaikki nämä vuodet kaikista vuosien saatossa saaduista kokemuksista huolimatta. Sinä olit siinä silloin ja olet nyt tässä. Vaikka monet asiat sinussa tai ympärilläsi ovat muuttuneet – kehosi on muuttunut – se mitä olet sisimmältäsi ei muutu, vaan pysyy. Se näkee, havainnoi ja kokee kaiken sen, mitä sinä näet, havainnoit ja koet.

Lepää hetki näissä tuntemuksissa. Sinä olet sinä. Kukaan ei voisi olla parempi sinä kuin sinä olet. Vain sinä voit olla sinä. Voit olla kiitollinen siitä, että olet juuri sinä.

Palauta nyt tarkkaavaisuutesi hengitykseen. Ajattele, että hengität jokaisella sisäänhengityksellä rauhaa. Kuvittele, miten rauha ja levollisuus täyttävät sinut. Sinun on hyvä tässä ja nyt, tässä ja nyt.