Ilot elämässäsi
Löydät ohjelmasta erilaisia kuunteluharjoituksia, jotka voit myös lukea. Kokeile vaikkapa harjoitusta Ilot elämässäsi ja tee se, mitä harjoitus pyytää.
Ilot elämässäsi
Kun huomaat pienet ilot elämässäsi, teet itsesi avoimeksi onnellisuudelle.
Listaa viiden minuutin ajan kokemuksia ja asioita, jotka tuovat sinulle iloa, kuten radiosta tuleva hyvää mieltä tuova musiikkikappale, kalastusretki, piristävä kävely, rakkaan yllättäminen lahjalla, auringon lämpö kasvoilla, iltapäivätorkut jne. Voit listata asioita esimerkiksi paperille tai päiväkirjaan.
Anna asioiden virrata mieleesi kuin vesi virtaa joessa.
Tuumaile
Millaisia asioita huomasit?
Voit huomioida loppupäivän ajan pieniä ilonaiheita elämästäsi ja kirjata niitä halutessasi ylös. Voit kirjoittaa niitä esimerkiksi paperille, vihkoon tai päiväkirjaan.
