Etappi 3: Tunteet > Läsnäolon taito

Syöminen

Syötkö yleensä ruoan nopeasti niin, että ajatukset ovat muualla? Vai suuntaatko huomiosi ateriointihetkeen, ruoan makuun ja ulkonäköön, omaan nälän tai kylläisyyden tunteeseesi?

Tietoinen syöminen tarkoittaa keskittymistä ateriaan tai syömiseen. Kun olet syödessäsi läsnä, nautit ruoasta enemmän ja tunnistat myös kylläisyyden tunteen.

Tuumaile

Tietoinen syöminen on erinomainen tapa harjoitella tässä hetkessä olemista ja siitä nauttimista. Kiinnitä huomiota mieleesi tuleviin ajatuksiin ja tunteisiin aterian aikana.

Kun olet läsnä syödessäsi, saatat yllättyä, miten erilaiselta syöminen tuntuu.