Kävelemiseen voi suhtautua tilaisuutena rauhoittua ja havainnoida ympärillä olevia asioita.
Kun kävelet, keskity näkemääsi kaikin aistein. Keskity täysin tähän hetkeen ja havainnoi ympäristöäsi.
Katsele ympärilläsi olevaa maisemaa. Tutkaile myös lähellä olevia yksityiskohtia. Laita sitten silmäsi hetkeksi kiinni ja pysähdy aistimaan luonnon tuoksuja ja kuuntelemaan sen ääniä.
Jatka matkaasi ja keskity aistimaan kehosi liikkeitä. Huomaa askelluksesi, huomaa käsiesi liike. Jatka näin siirtäen huomiotasi ympäristösi katseluun, ääniin, tuoksuihin ja kehosi tuntemuksiin. Pidä aistisi avoinna luonnon kauneudelle ja tunne tyydytystä siitä, että pystyt liikkumaan ja liikuttamaan itseäsi.
Pysähdy aistimaan luonnon tuoksuja tai kuuntelemaan sen ääniä, kuuntele tuulen huminaa, tunnustele ilman virtaamista kasvoillasi. Opettele avaamaan aistisi mielihyvälle ja kauneudelle, jonka luonto sinulle tarjoaa.
Harjoitusta voit tehdä koska vain, kun kävelet johonkin, esimerkiksi kauppareissulla tai asioilla käydessä. Tietoinen kävely voi virkistää, antaa voimaa ja auttaa jaksamaan arjessa.