Etappi 3: Tunteet > Läsnäolon taito

Istuminen

Tietoisen istumisen harjoituksen avulla voit tunnistaa, miten stressi oireilee kehossasi, ja milloin unohdut murehtimaan. Harjoittelun myötä voit oppia palauttamaan huomiosi nykyhetkeen, mikä auttaa rentoutumaan silloin, kun kuormitus tuntuu pahalta.

Tuumaile

Voit tehdä harjoituksen missä vain, missä pääset istumaan ja olemaan hetken rauhassa.

Harjoitus voi olla hyvä tehdä esimerkiksi silloin, jos tunnet stressin tai ahdistuksen kasvavan. Voit harjoitella muulloinkin, esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa. Se rauhoittaa.