Hillomunkit
Ei-toivottujen ajatusten ja tunteiden tukahduttaminen on uuvuttavaa ja johtaa helposti pahan olon lisääntymiseen, kuten Sirkalla. Siksi se ei ole toimiva keino.
Kokeile seuraavaa harjoitusta ja mieti, voiko tukahduttaminen oikeasti toimia.
Hillomunkit
Lue nyt asia, jota en halua sinun ajattelevan. En siis halua sinun ajattelevan asiaa, jonka aion sinulle mainita. Muista, ettet ajattele sitä.
Älä ajattele lämpimiä hillomunkkeja.
Tiedät, miltä ne tuoksuvat kun ne on juuri nostettu lautaselle. Älä ajattele sitä.
Älä ajattele hillon makua, kun haukkaat munkista palasen… Älä ajattele sitä.
Ja hillo pursuaa munkista… Älä ajattele sitä. Ja sokeria munkissa… Älä ajattele sitä.
On hyvin tärkeää olla ajattelematta sitä.
Tuumaile
Kuinka hyvin onnistuit olemaan ajattelematta hillomunkkeja?
Huomaatko, onko vaikeiden ajatusten tukahduttaminen omalla kohdallasi toiminut vai onko se vain lisännyt kurjaa oloa?
Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että jos yrittää olla ajattelematta epämiellyttäviä asioita, päätyy yleensä ajattelemaan juuri niitä. Siksi on hyvä ottaa myös ei-toivotut ajatukset vastaan.
