Et ole ajatuksesi
Vaikeiden ajatusten ja tunteiden välttäminen on itse ongelma. Ongelma ei välttämättä ole se, että epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita esiintyy. Kuten Sirkan esimerkistä muistat, seuraukset välttämisestä voivat olla kielteiset. Sen sijaan voimme harjoitella tarkkailijan näkökulman ottamista ajatuksiimme ja tunteisiimme. Hassua kyllä, sallimalla ja ottamalla vastaan nuo ajatukset ja tunteet, ihan kaikenlaiset, voimme saada välimatkaa niihin ja pikkuhiljaa vapautua niiden otteesta.
”Huomaan, että minulla on ajatuksia, mutta en ole yhtä kuin ajatukseni.”
Tunteet ja ajatukset ovat alati vaihtuvia. Ne vaihtuvat onnesta suruun, ilosta alakuloon. Tarkkaile niitä ja ajattele, että ajatukset ovat kuin:
- taivaalla purjehtivia pilviä…
- virrassa lipuvia lehtiä…
- rantaan lyöviä aaltoja…
- ohiajavia autoja…
- ilmassa leijuvia lumihiutaleita…
Keksi lisää omia vertauksia!
