Kiitollisuus
Myötätunnon lisäksi voit harjoittaa myös kykyäsi tuntea kiitollisuutta: sen huomaamista ja arvostamista, mitä hyvää sinulla on elämässäsi. Kiitollisuuden tunteiden kokeminen on yhteydessä onnellisuuteen ja hyvinvointiin. Se muun muassa parantaa unen laatua, lisää muitakin myönteisiä tunteita ja vahvistaa vastustuskykyä.
Voit lisätä kiitollisuuden tunteita esimerkiksi kiittämällä toisia ihmisiä asioista, joita he tekevät hyväksesi, tai pysähtymällä kirjaamaan ylös asioita, joista olet kiitollinen. Jokaisesta päivästä on mahdollista löytää tällaisia asioita, vaikka pieniäkin.
Onko elämässäsi hyviä asioita, joita olet alkanut ajan mittaan pitää itsestäänselvyytenä? Tällä etapilla voit harjoitella löytämään niitä uudelleen ja tunnistamaan myös arjen pieniä ilon ja kiitollisuuden aiheita.
