Kun puhutaan tunteiden tunnistamisesta, voidaan oikeastaan puhua tietoisen läsnäolon harjoittelusta. Tietoisessa läsnäolossa on yksinkertaisesti kyse taidosta keskittyä siihen, mitä juuri nyt ympärillä tai omassa itsessä (ajatuksissa, tunteissa ja kehossa) tapahtuu. Alla oleva video kuvaa tätä tarkemmin.
Läsnäolon harjoittelun avulla opit huomaamaan, millaisia asioita mielessäsi liikkuu ja annat niiden vain olla ilman, että yrität torjua ne. Tällä etapilla on monia harjoituksia, joiden avulla voit harjoitella läsnäolon taitoa. Kuuntele ja kokeile ensin niitä kaikkia ja valitse sitten niistä mieleisesi, jota voit soveltaa omaan arkeesi.
Tee vaikkapa yksi harjoitus päivässä.