Kuuntelu
Keskity kuuntelemaan hoidettavaasi tai muuta läheistäsi ja anna hänelle kaikki huomiosi, kun hän puhuu. Kokeile, miltä se tuntuu.
Kuuntelu
Keskity hetki hengitykseesi, mikä auttaa sinua olemaan tietoisesti läsnä toisen ihmisen kanssa. Rauhoitu ja tuo itsesi tähän hetkeen.
Kun toinen puhuu, kuuntele keskittyneesti. Katso henkilöä. Kuuntele häntä. Vain kuuntele ja kuule häntä, yrittämättä muodostaa omaa puheenvuoroasi silloin kun hän vielä puhuu.
Välillä tarkkaavaisuutesi saattaa karata. Huomaa ja salli tämä itsellesi, ja palaa vain kuuntelemiseen.
Tuumaile
Harjoittele myös kuuntelemaan, mitä muilla lähellä olevilla ihmisilläsi on sanottavana. Anna täysi huomiosi heille ja opettele kuuntelemaan heitä tietoisesti ja keskittyneesti.
